تدريبات على مهارة الضرب الساحق

تدريبات على مهارة الضرب الساحق

1. يقف اللاعب مواجها للحائط وعلى بعد 1م ، ترمى الكرة إلى الحائط على ارتفاع 1 – 2 م وعند ارتدادها من الحائط يقوم اللاعب بإرجاعها بأطراف الأصابع ( TIP)بدون وثب . ثم يقوم بمسك الكرة ومعاودة الأداء .
2. نفس التدريب السابق . ولكن يزداد ارتفاع الكرة من 2 – 3 م ، ويقوم اللاعب بالوثب عند لمس الكرة .
3. نفس التدريب السابق . لكن يقوم اللاعب بالوثب ولعب الكرة للحائط باستمرار دون مسكها إلا في حالة سقوطها .
4. نفس التدريب السابق . لكن مع تبادل لمس الكرة بالذراعين .
5. يقوم أحد اللاعبين برمي الكرة لزميله والذي يقوم بالوثب وتوجيه الكرة للحائط (TIP) . يبدأ التدريب بدون اقتراب ثم بعد ذلك يضف الاقتراب بدون وثب ، ويتم تحديد هدف على الحائط على أن يوجه للاعب المؤدي الكرة إليه .
6. يقوم لاعب برمي الكرة من فوق الشبكة إلى الملعب الآخر ثم يرجع بالظهر للتغطية والدفاع في منطقة الهجوم . ويقوم اللاعب الضارب بالوثب وتوجيه الكرة للمدافع في منطقة الهجوم .
7. يوضح صندوق داخل منطقة الهجوم . ويقوم المدرب بإعداد الكرة للضارب في مركز 4، وعلى الضارب توجيه الكرة داخل الصندوق .
8. نفس التدريب السابق . مع تغيير مكان الصندوق كل 15 كرة . يعطي للاعب نقطتين للكرة التي تدخل للصندوق ، ونقطة واحدة للكرة التي تلمس حافة الصندوق .
9. يقوم اللاعب بأداء حركة الضرب باستخدام كرة تنس مع التركيز على حركة رسغ اليد لأسفل .
10. يقف اللاعب مواجها للحائط وعلى بعد 3م ويقوم بضرب كرة التنس إلى الأرض لكي ترتد من الأرض إلى الحائط يركز اللاعب على أن يكون الأداء مماثلا لنفس طريقة أداء مهارة الضرب الساحق ، يمكن تحديد نقطة محددة على الأرض لتوجيه الكرة إليها .
11. لاعبان المسافة بينهما 6م ويتبادلان ضرب كرة تنس إلى الأرض مع التركيز على حركة الذراع الضاربة وحركة الجذع عند الأداء .
12. يقف اللاعب مقعد ويقوم بالضرب من فوق الشبكة في اتجاه الأرض ، وعلى اللاعب الآخر أن يمسك الكرة المرتدة من الأرض .
13. يقوم اللاعب بأخذ خطوة أو خطوتين أو اقتراب ثم الوثب وضرب كرة التنس من فوق الحافة العليا للشبكة ، ويحاول الضارب توجيه الكرة إلى أماكن مختلفة في الملعب ، ويراعى أن يكون ارتفاع الشبكة مناسبا لإمكانيات اللاعب البدنية وكذلك طوله .
14. يمسك اللاعب بكرة طائرة ، ويتم التدريب على حركة الذراع الضاربة .
15. نفس التدريب السابق . ولكن يقوم اللاعب بضرب الكرة إلى الأرض لترتد إلى الحائط ، ثم يمسكها ويعاود الأداء مرة ثانية . يبعد اللاعب عن الحائط 3 م .
16. نفس التدريب السابق . تزداد المسافة بين اللاعب والحائط 4م ، ويقوم بقذف الكرة لأعلى وللأمام في الهواء ، وبعد ضرب الكرة يمسكها ويعاود الأداء .


الأخطاء الشائعة في الضرب الساحقة :
· الاقتراب في الاتجاه غير الصحيح ، وغير الثابت وحركة القدمين غير الصحيحة .
· المبالغة في اتساع الخطوة الأولى وتلاصق القدمين .
· عدم مرجحة الذراعين للخلف .
· الوثب للأمام بدل من الوثب لأعلى .
· الارتقاء بقدم واحدة بسبب تأخر اللاعب في أخذ خطوات الاقتراب .
· الارتقاء البطئ وعدم الحصول على السرعة والقوة اللازمتين ؛ وذلك بسبب عدم الربط الصحيح بين الاقتراب والارتقاء وعدم مرجحة الذراعين لأسفل وللخلف ثم أسفل أمام عاليا بقوة في أخر خطوات الاقتراب . والبدء في الارتقاء بثني كبير جدا في مفصلي الرجلين .
· الارتقاء المبكر بسبب التوقيت الخاطئ والاقتراب في لحظة ترك الكرة يد اللاعب المعد .
· عدم استخدام مفصلي القدمين والعقبين في الوثب .
· ضرب الكرة في الشبكة بسبب خطوات الاقتراب القصيرة مما جعل وصول اللاعب بعيدا خلف الكرة .
· ضرب الكرة متأخر أثناء الهبوط .
· الوثب قريبا من الكرة بحيث يصبح ضربها من خلف الرأس .
· عدم ملاقاة الكرة لضربها سبب الجري المبكر قبل ملاحظة الكرة وعدم القدرة على التوقيت السليم .
· عدم ثني اليد الضاربة من المرفق ، وكذلك عدم ثني الجذع للخلف أثناء الضرب .
· ضرب الكرة في غير المكان الصحيح .
· لمس الشبكة باليد الضاربة .
· عدم الهبوط في مكان الارتقاء .
· تعدية خط المنتصف أثناء الهبوط .
· عدم متابعة اللاعب للعب بعد الضربة الساحقة .



امسك حيدر تعلم مو تجيبه من تحت الشبك